Kesimpulan
KENDALIKAN response terhadap keadaan COVID … dengan tetap menjaga komunikasi, dukungan selama di rumah dan terutama HATI YANG GEMBIRA karena itu adalah obat
Sleep hygiene untuk atasi SULIT TIDUR
- Gunakan tempat tidur untuk tidur, jangan untuk baca, hp dll. Kalau belum bisa tidur jangan ke tempat tidur.
- Matikan lampu
- Jangan makan makanan berat 1 jam sebelum tidur. Kalau lapar sebelum tidur makan buah, crackers.
- Makan pisang, minum susu dan dark cholocate, membantu tidur pulas.
- Mencuci tangan kaki sebelum tidur dengan air hangat.
- Atur suasana kamar dari kebisingan.
- Atur suhu ruangan
- Lakukan relaksasi
- Pola tidur selalu sama(6-8jam)
- Jangan lakukan tidur siang lewat dr jam 3 dan hanya 1 jam.
- Bila sulit tidur tetap berlangsung konsul ke dokter.
Tim Dikkeshum
Kontak diskusi kesehatan perihal Corona, dengan Pt. Dr. Frans Barus
(Mulai WA Chat)
Bahan PDF dari narasumber dapat di klik pada link ini (Bahan PDF)